[...] twarogu?? Mleko czasem będe zmieniał z kefirem żeby urozmaicić posiłki. W szkole będe brał tylko banana lub tylko jabłko z owoców i serek wiejski do tego. W takim razie czy na sniadanie wystarczy np. tylko mleko+ platki+ twarog ?? bez żadnych orzesków( które moge zjesc w szkoel) itp. I JESZCZE JEDNO PYTANIE: Gdy np. mleko i platki owsiane [...]
[...] Zrobiłem 6s tak jak na filmiku oceńcie sami : http://www.youtube.com/watch?v=ZIDphnr3Y_Y&feature=youtu.be Przysiad:6s wykonane czułem,że mogę więcej jednak nie wiedziałem czy do tyrać do 8s. Podciąganie:Samodzielnie nad chwytem 1s-6p 2s-4p 3s-2p Wyciskanie leząc: 6s zrobiłem ,zrobiłbym 7s ale w 6 technika juz uciekała minimalnie. Wznosy:OK [...]
[...] 8-12 AUT UNOSZENIE SZTANGI PRZED SIEBIE 3S KAPTURY 5. Wznosy barkami ze sztangielkami 3 25 DADAJ PRZED RAMIĘ 2X W TYG. I BRZUCH takie rady dostałem od doświadczonego kolegi , co wy na to ? czy trening moze tak wyglądać ? czy naprawde warto zacząc od FWB ? I potem ten trening moj + EDIT kolegi ? co wy na to ? czy moze odrazu ten rozklad robić ?
[...] skośną w górę, ale będę na tym trenował jak wycisnę 100kg, bo do tego ciężaru ćwiczę na siłę, a to że mam 35cm w bicepsie jest dobrze zmierzone, a powinienem mieć mniej czy więcej? Podajcie jakieś ćwiczenia, które będą dobre w treningu na masę, na tym sprzęcie, który podałem w opisie treningu. Byłbym wdzięczny, gdybyście mi powiedzieli, czy [...]
[...] ;) powiem Ci ze mam małe doświadczenie bo idę w kierunku pierwszej masy ale też nie dodaje po 100kcal. Zszedłem na redu w okolice 2200kcal. I akcja wyglądała tak chciałem skoczyć na wyższe to zrobiłem cheat day po nim 2500 kcal około 8 dni temu teraz w niedziele kolejny cheat day po nim dam 2800 i znowu 10-11 dni. Co mogę powiedzieć przy 2500 [...]
[...] u siebie, a za niedługo będę mieszkał na stancji, więc raczej nie będę miał możliwości montażu. Czy jest jakieś inne ćwiczenie, którym mogę to zastąpić? Trzy dni temu poczytałem trochę o ćwiczeniach interwałowych (a dokładnie o bieganiu) i na razie raz próbowałem. Zrobiłem 3 interwały "na maksa" po 30 sekund plus dwa, które próbowałem biec [...]
[...] dłużej}:-( albo nie mogę po WL prób robić.. znów pod koniec brzydko to wygląda. https://youtu.be/hoSxd8613ug Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-09 11:06:48 Przecież to oczywiste że na świeżo mogłoby być nawet + 10 powtórzeń kwestia tylko czy nie zrobi Ci różnicy później trening na mniejszych ciężarach. Co do pozycji plank myślałem że [...]
[...] Kettle: T3D3 C&P +Pull: 5x(3/3/3)+ 5x (4/4/4) 5x (2/3/3)+(4/4/3) 5x (2/2/3)+(4/3/3) https://youtu.be/3qr3M03oGdA Coraz cięższe te 16-stki się robią.. }:-( Zastanawiam się, czy kreatyny nie włączyć, bo sił brak totalny.. z godzinę do treningu się zbierałam.. 1a: Przysiad z wyskokiem z KB12 4x10 Zakroki: 4x12 (16) 4x15 (16) 4x15 (16) 1b: RDL z [...]
Miska: 1738 kcal. B128 T61 W182 Nie mogę jeść bananów, ugryzłam dwa razy i boli żołądek.. za każdym razem to samo i co jakiś czas sprawdzam, czy nic się nie zmieniło}:-( z tego też względu wyszedł spory deficyt, bo nie miałam już ochoty nic jeść.. /SFD/2020/6/30/76f0cf966d3e42ea9f44f8d59e29054f.jpg
[...] to jedno - a kwestionowanie tabliczki mnożenia to drugie. A Koch to o liniach tkankowych nawet nie śnił. I gratuluję pomysłu aby wirusem zakażać człowieka i sprawdzać czy sie zakazi. I obiecuję sobie solennie nic więcej w tym temacie nie napisać. Paatik.. kod genetyczny to cała sekwencja genetyczna organizmu występującego w naturze, którą [...]
[...] i jak sie okazuje sam postawiłem sobie wcześniej diagnoze :)--> choroba osgooda schlattera. Lekarz mówił że to normlane i takie rózne znane mi już pierdoły, a na pytanie czy da sie jakoś złagodzićból, jakimiś opaskami czy coś, dopowiedział: najlepiej nie zwracać uwagi....ręce sie łamią jak niby mam niezwracać uwagi na ból przez który nie [...]
[...] praktycznie nie obeserwuje spadków ani w masie ani w sile. W moim przypadku to "nie przepicie" to ok. 2-3 piwa ~6% lub 4-5 x 50ml wódki - w zaleznosci od tego czy jem, co wczesniej jadlem itp. Poza tym jeśli chodzi o samopoczucie po przepiciu - to np. po 4-5 browarach (wiecej zazwyczaj juz mi nie wchodzi) na nastepny dzien czuje [...]
[...] Już wszystko odnośnie tego treningu wiem i tak właśnie będę go robił. Planuje to wykonywać jakieś 6 tygodni. Później 1-2 tygodnie przerwy i zacznie się okres przygotowawczy do ligi. Od razu może zadam takie pytanie. W okresie przygotowawczym trenować będziemy we wtorek, środa, czwartek i sobota, niedziela sparingi... Teraz moje pytanie czy w [...]
Hej a co z cielęciną? Czym się różni od wołowiny i czy też się nadaje? Pytam bo jutro jade na wieś i tam zabili właśnie cielaka i moge zabrać duuużo mięsa
Głodzia wskazówki bardzo celne. Jeżeli moge pepo coś zasugerować: To wg mnie.. łydki nie poruszysz cwicząc w ten sposób co na filmiku - nie wiem czy to jest standard u Ciebie. Wiem że z łydą masz problem i cieżko Ci ją poruszyć. Dobrym pomysłem jest seria łączona tak jak zrobiłeś.. ale cieżar przy wspinaniu ze sztangą zmieniłbym do ciężaru w [...]
[...] samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko spożywasz sporo produktów o wysokim indeksie glikemicznym (biały ryż, banany, rodzynki itp), przy redukcji tego typu rzeczy powinieneś unikać. -wg. mnie powinieneś troszkę zwiększyć ilość białka, kosztem w/w, tak do 2-3 gr na kg/masy ciała (liczy się pełnowartościowe białko tzn. zwierzęce [...]
[...] zupa i nie mogę bez niej żyć xd Śmietany akurat nie jadam i mój jeden z moich problemów jest też taki, że mam niesamowicie niezaspokojony apetyt. Mogę jeść i jeść cały czas i wszystko. Chciałbym również wiedzieć czy w jakiś sposób mogę spowolnić swój popęd kaloryczny i jakimi środkami :D Zmieniony przez - Asgaroth w dniu 2014-05-07 20:57:36
Dobra wchodze w to Od razu mam pytanie czy posiłek potreningowy musi być niskotłuszczowy czy można sobie pozwolić żeby troche poszaleć z tłuszczami? Wiem, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka ale czy bardzo trzeba sie tym przejmować? Chodzi o to, że mam strasznie dużo tłuszczy i nie wiem gdzie je upchnąć a oliwy z oliwek nie będę pił samej [...]
Mawashi - wielkie dzięki za plan treningu! :) I przy okazji mam do niego pytanie - czy mam przed nim robić rozgrzewkę i rozciąganie takie jak w ułożonym przez siebie planie, czy od razu robić ćwiczenia z Twojego treningu? I 3 razy w tygodniu nie dam rady, ćwiczyć mogę tylko w środy lub czwartki i soboty :/ Czy to bardzo utrudni uzyskanie masy [...]
Prośba w pomocy zmianie lub zmodyfikowaniu treningu na mase.
